安全健康知识，河南调查公司提醒冬季五防你知道吗？

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 糖尿病是一种非常可怕的疾病，这种疾病严重伤害大家的身体健康，同时也会给大家的心理造成一定的负担。因此健康专家提醒大家一定要警惕糖尿病，要尽早的采取措施远离这种疾病。那大家应该怎么办呢？肥胖是引发糖尿病的主要原因，因此想要远离糖尿病，保护身体健康，大家就需要重视肥胖问题：

1.减肥。

糖尿病分为1型糖尿病和2 型糖尿病两种。体重增加和肥胖是2 型糖尿病最主要的诱因——而减肥则是逆转和控制这一疾病的首选方法。根据上述糖尿病预　　

2.合理饮食。

健康的食物选择对于控糖来说也十分关键。糖尿病和前期糖尿病不是一个完全关乎糖分的疾病，而是关乎淀粉、碳水化合物和总卡路里的疾病。换句话说，你不应该只是想着 “我必须得少吃糖了”。不，一切的主犯是淀粉--意大利面、面包、米饭和土豆。对于这些食物来说，加工后要比不加工更不健康。

防项目调查，你的目标应该是减去5-10% 的体重。

3.运动。

运动可能无法直接导致体重减轻，但经过运动的肌肉能更有效地吸收糖分。这就是为什么对于前期糖尿病和糖尿病来说，运动都是关键的控糖因素。多少运动是足够的？我们通常推荐一周进行 150分钟的适度运动，但只要动了就比没动强。而且根据近期的研究，短暂的激烈运动也很有效果。