冬季的饮食原则，婚姻调查公司教你让你不会胖

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 眼睛的重要性，小编不用多做介绍，大家心里也是很明了的，因此专家建议大家平时多吃一些可以护眼的食物，哪些食物有着良好的护眼功效呢？其中包含橘子，香蕉，猕猴桃等水果，因此用眼过度的朋友，应该多吃此类水果，下面小编就来详细介绍一下！

保护眼睛吃什么食物好

猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。保护眼睛适合吃哪些水果？据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。保护眼睛适合吃哪些水果？香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用。

圣女果

保护眼睛适合吃哪些水果？圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

保护眼睛适合吃哪些水果？上文中所介绍的这些水果富含多样化的营养元素，可以充分为眼睛提供营养，如果你平时用眼过度，那么你就可以多吃这些水果，但与此同时，你也要注意改善自己不良的用眼习惯，这样才能真正从本质上呵护好自己的双眼！